RICHMOND, Va. – El COVID-19 dio un vuelco radical a nuestra vida diaria y, para muchos, el estrés llevó a hábitos alimenticios problemáticos y problemas de imagen corporal.
Según un reporte de la American Psychological Association más del 60% de los adultos sufrieron un aumento o pérdida de peso durante la pandemia. Connie Sobczak, experta en imagen-corporal, cofundadora de la organización sin fines de lucro The Body Positive y autora del libro “Embody”, dijo que la pandemia confirmó qué tan dañino es el estrés para el cuerpo humano. Junto con los cambios de hábitos alimenticios y de ejercicio, la gente necesita adoptar un enfoque suave con ellos mismos y ser menos críticos.
“Es muy importante ser amable y tierno con nuestro cuerpo”, dijo ella, “Reconocer y honrar que nos ayudó a sobrevivir, cuando mucha gente no lo hizo”.
Ella recomendó no hacer dieta porque probablemente resulte contraproducente. En cambio, ella sugirió hacer cambios pequeños para aumentar el movimiento en tu vida diaria – y luego empezar a comer alimentos más nutritivos.
La pandemia también obligó a mucha gente a estar sentados frente a una pantalla todo el día, ya sea por las clases en línea o por el home office, lo que interrumpió aún más las rutinas de ejercicio y de comida. Mientras que algunos comieron en exceso durante el confinamiento, dijo Dr. Donna O´Shea, directora médica para la salud de la población en United Healthcare, otros desarrollaron trastornos alimenticios, especialmente los adolescentes.
“Podemos ver ambos extremos del espectro”, dijo ella. Hay gente que comió en exceso, pero también vemos que en otras personas, el mismo tipo de estrés les causó no comer, y de realmente poner en riesgo su salud”.
O´Shea dijo que el clima de verano podría inspirar a la gente a volver a salir. Mientras que te vuelves a poner en forma, notó que es importante enfocarse en una buena alimentación, dormir lo suficiente – y ejercicio diario, como por ejemplo caminar.
“Caminar tiene muchos beneficios para la salud”, dijo ella. “Nos puede ayudar a mantener un peso más saludable, prevenir la depresión, prevenir o controlar enfermedades crónicas – y realmente, lidiar con el estrés en pleno día”.
United Healthcare está ofreciendo un programa gratuito en línea para motivar a la gente a darle prioridad a su salud este verano; lo puedes encontrar en línea en UHCStepUp.com.
