Suzanne Potter
California News Service
SACRAMENTO, Calif. – Más del 60% de los adultos reportaron problemas de peso durante la pandemia, según la Asociación Americana de Psicología.
Los expertos tienen algunos consejos para volver a su ritmo este verano. COVID-19 interrumpió las rutinas de alimentación y ejercicio de todos, dejó a muchos varados frente a una pantalla todo el día y provocó un mayor aislamiento.
La Dra. Donna O’Shea, directora médica de salud de la población de UnitedHealthcare, dijo que el estrés llevó a algunos a comer en exceso y a otros, especialmente a los adolescentes, a desarrollar un trastorno alimentario.
“Vemos ambos extremos del espectro”, explicó O’Shea. “Las personas que comían bocadillos en exceso, pero también vemos que en otras el mismo tipo de estrés hizo que no comieran y que realmente pusieran en riesgo su salud”.
Aconsejó que es importante restablecer rutinas que incluyan lo básico: buena nutrición, ejercicio regular y suficiente sueño.
Ella recomendó usar un rastreador de ejercicios y realizar sus pasos poco a poco a lo largo del día antes de llegar a una meta de 8,000 a 10,000 pasos al día.
Muchas empresas ofrecen programas de bienestar. UnitedHealthcare ofrece una herramienta de motivación en línea gratuita en UHCStepUp.com. Allí, la gente puede firmar un compromiso para hacer de la salud una prioridad este verano. Es parte de un intento de establecer un récord mundial Guinness por la mayor cantidad de promesas recibidas para una campaña de salud en un mes, que finaliza el 15 de julio.
Connie Sobczak, cofundadora y directora ejecutiva de la organización sin fines de lucro con sede en Berkeley The Body Positive y autora de un libro llamado “Embody”, dijo que es importante ser amables y gentiles con nuestros cuerpos y reconocer que nos ayudaron a sobrevivir a la pandemia cuando mucha gente no lo hizo.
“Por favor, no se ponga a dieta, porque será contraproducente”, sugirió Sobczak. “Haga cambios lentamente para aumentar el movimiento en nuestras vidas. Baile en su sala de estar. Quiero decir, simplemente comience a mover su cuerpo y a sentirse bien en su cuerpo. Y luego agregue alimentos más nutritivos”.
Ella instó a las personas a reconocer la cantidad de estrés que han estado bajo y a que se relajen, advirtiendo que la energía gastada en sentirse negativo acerca de su cuerpo se suma al estrés y conduce a malos resultados de salud.
