BISMARCK, N.D. – Los habitantes de Dakota del Norte se encuentran en la parte delantera de un largo invierno durante una pandemia. Pero un experto en salud mental dice que no tiene por qué significar meses de aislamiento poco saludable. Él dice que las personas pueden aprovechar algunos recordatorios, así como nuevos consejos, sobre cómo proteger su bienestar mental.
Una encuesta de la Kaiser Family Foundation dice que el 53% de los adultos estadounidenses sienten que su salud mental ha sufrido durante la crisis. Eso es más del 20% desde el comienzo de la pandemia. Paul Nussbaum es neuropsicólogo de la Facultad de medicina de la Universidad de Pittsburgh. Dijo que muestra el efecto que la situación está teniendo en gran parte de la población.
“Cuando tenemos una sensación de pérdida de control y no somos capaces de expresarnos de alguna manera y enfrentarnos de la manera que necesitamos hacer frente, hay casi una indefensión aprendida que comienza a emerger”, dijo Nussbaum.
Dijo que los consejos que se ofrecieron en la primavera, como establecer una rutina y mantenerse activo, siguen siendo útiles. Pero también dijo que expresar lo que estás pasando a un amigo o ser querido puede ser terapéutico.
Nussbaum dijo que el estrés financiero adicional para muchos residentes genera aún más ansiedad. Sea dicho, aquellos que están luchando deben recordarse a sí mismos que la crisis no es culpa suya, y que mostrar cierta vulnerabilidad al hablarlo puede hacer maravillas.
“No es ciencia espacial, no es elegante. Pero aún es fundamental para cómo podemos comenzar a sanar”, dijo.
Dijo que compartir estos sentimientos puede ayudar a las personas a reconocer que no son los únicos que enfrentan estos problemas. Añadió que podría incitar a otros a sugerir soluciones útiles que hayan descubierto durante la crisis.
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