Obtener una nutrición adecuada puede ser un desafío para todos, pero especialmente a medida que envejecemos por una variedad de razones, que incluyen cambios de gustos, afecciones físicas o dentales y falta de acceso a alimentos saludables.
“Es fundamental que las personas de todas las edades obtengan una nutrición adecuada, pero especialmente las personas mayores, y particularmente ahora con la propagación de COVID-19 en los Estados Unidos”, dice la Dra. Gina Conflitti, directora médica del negocio Medicare Advantage de Cigna, que ofrece Medicare. planes en 18 estados y el Distrito de Columbia. “Una buena nutrición ayuda a los adultos mayores a mantenerse activos y vitales, y puede ayudarlos a evitar o controlar mejor las afecciones crónicas”.
Cigna proporciona los siguientes consejos nutricionales:
- Tomar decisiones saludables. Agregue muchas frutas y verduras a su plato para comidas coloridas, ricas en nutrientes y llenas de fibra. Agregue sabor con especias y hierbas en lugar de sal. Mantente hidratado con abundante agua. Incluso el ejercicio ligero puede estimular el apetito y fortalecer los huesos y los músculos.
- Consulte a su médico. Si su apetito está cambiando o está perdiendo peso, hable con su médico de atención primaria. Podría haber una razón subyacente para estos cambios. Por ejemplo, su medicamento podría estar afectando su apetito. O tal vez estás lidiando con la depresión. Su médico puede trabajar con usted para identificar posibles causas.
- Adaptarse a los gustos cambiantes. Hay varias formas de cambiar sus hábitos alimenticios para mejorar su nutrición, desde comidas más frecuentes y más pequeñas hasta probar nuevos alimentos y estilos de cocina. Para obtener consejos sobre cómo preparar comidas saludables, visite ChooseMyPlate.gov.
- Ver a un dentista. Un dentista puede abordar cualquier problema dental que afecte su capacidad de disfrutar la comida. Si tiene un plan Medicare Advantage (MA), puede tener acceso a beneficios dentales sin costo adicional. Consulte su plan para más detalles.
- Explore las opciones. Si la movilidad es un problema, busque organizaciones locales que ofrezcan transporte o entrega de comidas a adultos mayores. Si tiene un plan MA, es posible que tenga acceso a comidas a domicilio después de una hospitalización. Un tercio de los pacientes del hospital están desnutridos al ingreso y una nutrición deficiente aumenta el riesgo de tener que regresar al hospital después de ser dados de alta. Una buena nutrición ayuda a los pacientes a recuperar su fuerza y energía más rápido para una mejor recuperación. Consulte su plan para más detalles.
- Consigue ayuda. Algunos adultos mayores con recursos limitados pueden calificar para recibir asistencia con la compra de alimentos a través de programas como el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP). Muchos adultos mayores califican para este programa y no lo saben. Una forma de verificar la elegibilidad es visitar Cigna.BenefitsCheckup.org e ingresar su información en la sección “Alimentos y Nutrición”.
Si no es elegible para este tipo de asistencia, aún puede encontrar formas de ahorrar en facturas de alimentos, incluyendo solicitar descuentos para personas mayores, usar cupones, tener una tarjeta de descuento de la tienda y comprar marcas de la tienda.
Estos son solo algunos recursos. Cada individuo tiene necesidades únicas. Cigna lo alienta a hablar con su médico para obtener información adicional sobre sus requisitos nutricionales personales. Para ver videos sobre nutrición para adultos mayores y algunas señales de advertencia de desnutrición, visite wnpt.org/agingmatters/nutrition-aging.
Una nutrición adecuada es esencial para la salud en general. A medida que envejece, tenga en cuenta la nutrición y explore nuevas formas de comer bien.
