Los estudios muestran que aproximadamente el 40% de los estadounidenses informan que sienten tristeza invernal y entre el 2% y el 3% experimentan el trastorno afectivo estacional más severo, por lo que los expertos tienen algunos consejos para combatir los síntomas.
Los pacientes pueden sentirse deprimidos o ansiosos y pueden tener problemas con el aumento de peso, el sueño, la concentración o la memoria.
El Dr. Michael McCarthy, PhD. es profesor de psiquiatría e investigador en el Centro de Biología Circadiana de la Universidad de California en San Diego. Dijo que las personas que viven en la soleada California no son inmunes.
“Mucha gente piensa que el trastorno afectivo estacional está relacionado principalmente con la temperatura, pero eso no es cierto”, dijo McCarthy. “Está relacionado principalmente con el tiempo de luz solar que experimentan las personas. Y por eso los días se acortan significativamente entre el invierno y el verano”.
En el sur de California, durante el invierno, el sol brilla 4 horas menos que durante el verano. En el norte de California, la gente tiene 5,5 horas menos de luz solar en esta época del año.
Un estudio reciente descubrió que durante el invierno, el 41 % de los estadounidenses informan que duermen más, el 28 % se sienten fatigado y el 27 % sufren de depresión.
Los expertos recomiendan que los pacientes se hagan una evaluación profesional y se apoyen en sus amigos y seres queridos para obtener apoyo social. La Dra. Rhonda Randall es directora médica de United Healthcare, empleadora e individual.
“Exponerse solo a la luz solar real puede ser muy útil”, dijo Randall. “El ejercicio también puede ayudar con esto. Y luego, si no puede exponerse al sol, la terapia de luz y las luces brillantes en su hogar pueden marcar la diferencia”.
Randall dijo que algunos pacientes encuentran útil la aplicación Calm.
Y aconsejó a las personas que verifiquen si son elegibles para un programa de asistencia para empleados, que puede cubrir visitas de telesalud con un proveedor de salud mental.
