American Counseling Association
La crisis de salud que hemos estado enfrentando durante los últimos meses ha tenido un efecto importante en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Incluso para aquellos de nosotros lo suficientemente afortunados como para no haber sido afectados directamente por el virus, las vidas que estamos viviendo son, sin embargo, bastante diferentes de lo que eran hace unas semanas.
La mayoría de los cambios y el impacto que ha traído el coronavirus están más allá de nuestro control individual. Pero lo que no está más allá de nuestro control, y lo que cada uno de nosotros debería abordar, es cómo estamos manejando y reaccionando a cómo esta pandemia nos ha afectado individualmente.
Eso es fácil de decir, pero no siempre fácil de lograr. La mayoría de nosotros, por ejemplo, probablemente estamos experimentando niveles bastante altos de ansiedad y depresión, incluso si no somos totalmente conscientes de esos sentimientos o de cómo están afectando nuestras vidas. El mundo moderno de hoy viene acompañado de niveles de ansiedad bastante elevados. Pero la reciente crisis de salud ha aumentado significativamente nuestras preocupaciones y desafíos personales, con el resultado de que nuestra salud mental puede ser mucho más frágil de lo que era antes.
Por supuesto, no hay forma de hacer que el mundo exterior y sus presiones realmente desaparezcan. Eso no impide que algunas personas recurran a las drogas y el alcohol como medio para ignorar la realidad. En cambio, nos gustaría sugerirle algunas acciones más saludables para que las tome.
Una de las formas más simples, pero muy efectivas, de combatir la ansiedad y la depresión es simplemente hacer más actividad física. Varios estudios han encontrado que el ejercicio proporciona una amplia variedad de beneficios para la salud mental. El ejercicio puede distraer tu mente de tus preocupaciones actuales, así como ayudar a tu cuerpo a liberar sustancias químicas naturales, esas endorfinas que te hacen sentir bien, que mejoran tu sensación de bienestar.
Hacer más ejercicio en su vida no tiene por qué significar un programa de ejercicio formal o hacer ejercicio con un entrenador personal, aunque esos son enfoques que funcionan para muchas personas.
Cualquier actividad física que trabaje sus músculos y requiera energía ayudará a mejorar su salud mental. Esto puede ser tan simple como un paseo diario bajo el sol, salir al jardín o simplemente hacer las tareas del hogar.
El objetivo es ser más activo físicamente de manera que ayude a enfocar su atención en cosas además de un ciclo de pensamientos negativos que alimentan esos sentimientos de depresión y ansiedad.
Esto le ha sido presentado por la Asociación Estadounidense de Consejería. Comentarios y preguntas a ACAcorner@counseling.org o visite el sitio web de ACA en www.counseling.org.
