Ya sea que esté redescubriendo la alegría de andar en bicicleta o esté dando un paseo por primera vez, el ciclismo vio un auge durante la pandemia, y muchos creen que esta tendencia está aquí para quedarse.
Mayo trae un tiempo cálido, sol y flores, así como la celebración del Mes Nacional de la Bicicleta, un momento excelente para reconocer los muchos beneficios de este hábito saludable y vestirse con todo lo que necesita para abrazar a su aventurero interior. Para ayudar a celebrar el mes, Huffy Bicycles está ofreciendo los siguientes consejos e ideas para que se ponga en movimiento este mes y en lo sucesivo.
Reconozca los beneficios
El ciclismo es un ejercicio cardiovascular saludable para el corazón que fortalece el tren inferior del cuerpo, pero es de bajo impacto en las articulaciones, por lo que es un excelente ejercicio para adultos de todas las edades, así como para niños y familias. También es ideal para la mente, y hay estudios que han demostrado que mejora el estado de ánimo y optimiza la función cognitiva. Pero los beneficios van más allá de la persona. Andar en bicicleta como sustituto de conducir un coche es bueno para el planeta y para su comunidad local, reduciendo las emisiones de gases de efecto invernadero y los contaminantes atmosféricos, y mejorando la congestión del tráfico.
Encuentre tiempo para hacer ciclismo
Cambiar o crear un solo hábito puede tener efectos inesperados y de amplio alcance. Incluso con una agenda repleta, puede establecer el hábito de andar en bicicleta incorporándolo sin problemas a su rutina actual. Aquí hay algunas ideas para hacerlo:
- Elija de uno a dos días a la semana para ir al trabajo en bicicleta.
- Cambie las actividades sedentarias que hace para relajarse con su familia, como ver la televisión, por paseos en bicicleta.
- ¿Son los fines de semana el tiempo que pasa conectando con sus amigos? Sugiera que su próximo encuentro comience con un paseo en bicicleta.
- Ya sea usted corredor o nadador, o le encante hacer ejercicio en casa, cambie al menos un entrenamiento a la semana por el ciclismo. El entrenamiento cruzado enfatiza diferentes grupos musculares y ayuda a desarrollar una rutina de ejercicios más completa.
Pásese a lo eléctrico
Las bicicletas eléctricas son excelentes alternativas para todos los ciclistas adultos, sin importar su nivel de experiencia. Una bicicleta eléctrica le ayuda a volver a subirse a una bicicleta si ha pasado un tiempo desde su último paseo, si tiene limitaciones físicas que dificultan la conducción de una bicicleta estándar o si quiere seguirle el ritmo a un paseo con amigos más experimentados. El impulso de los pedales también puede proporcionar una alternativa menos intensa al ciclismo tradicional, especialmente para quienes buscan viajar al trabajo sin acabar sudando. Ya sea para volver a acomodarse en el ciclismo o simplemente quiere una bicicleta genial, la bicicleta eléctrica ofrece las mismas alegrías que un paseo en bicicleta convencional con un poco de chispa.
Este Mes Nacional de la Bicicleta, allane el camino para un hábito saludable que usted y su familia pueden disfrutar juntos durante muchos años.
