4 mitos comunes de la aptitud desacreditados

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Consejos para bajar de peso, dietas de moda y más: en estos días, están en todas partes. Y la mayor parte es información falsa. De hecho, el estadounidense promedio asume erróneamente que un entrenamiento diario debe ser de 95 minutos o más para ser impactante, según un nuevo estudio realizado por Planet Fitness.

Los estadounidenses expresan una creciente frustración con el estado físico de moda, la “adaptación” de las redes sociales y los muchos mitos que se creen verdaderos sobre la salud y el bienestar. Aquí hay algunos conceptos erróneos sobre la aptitud física y la verdad detrás de ellos:

1) Mito: debe dedicar mucho tiempo para obtener resultados

En promedio, los estadounidenses creen que necesitan hacer ejercicio durante 95 minutos para que incluso sea beneficioso. Y aquellos que actualmente no pertenecen a un gimnasio piensan que un entrenamiento único y sólido requiere dos horas completas de ejercicio para ser efectivo. Sin embargo, las pautas recientes del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. señalan que solo 10 minutos de ejercicio ayudarán a aumentar su ritmo cardíaco y a mantener sus niveles de condición física.

2) Mito: hacer ejercicio es como una semana laboral de cinco días

Casi la mitad de los estadounidenses cree que necesita hacer ejercicio más de cinco veces por semana para que sea efectivo, y eso no es cierto. Cada episodio de actividad física puede proporcionar mejoras temporales en la función cognitiva y los niveles de ansiedad. “No tiene que hacer ejercicio siete días a la semana, dos horas al día, para estar sano”, dice Chris Rondeau, director ejecutivo de Planet Fitness. “La verdad es que el ejercicio físico puede ser divertido, asequible, no intimidante y no consume todo. La clave es comenzar y saber que cada minuto realmente importa y, con el tiempo, puede tener un impacto positivo significativo”.

3) Mito: la aptitud física debe ser una competencia

Los estudios muestran que los desafíos cara a cara están desmotivando a la mayoría de los estadounidenses que actualmente no pertenecen a un gimnasio. De hecho, el 68 por ciento encuentra tablas de clasificación específicamente desmotivadoras. Cuando se trata de la salud individual, todas las actividades cuentan, no solo su posición en el marcador. Encuentre actividad física que sea motivadora y divertida para usted.

4) Mito: las redes sociales ayudan a difundir el mensaje de salud y bienestar

Todo lo contrario. Según la mayoría de los estadounidenses, las frases comunes de “fitpo” como “sin dolor, sin ganancia” o “nada sabe tan bien como lo que se siente ser flaco” son ineficaces. Por otro lado, el 65 por ciento dice que los mensajes inspiradores como “invertir en ti mismo” y “dentro de un año, estarás contento de haber comenzado hoy” son motivadores.

“Las personas pueden ejercitarse en sus propios términos y vivir vidas saludables y felices, en lugar de perpetuar ciertos mitos de que debería estar ‘viviendo para hacer ejercicio'”, dice Rondeau. “Es esta mentalidad la que ha impedido a la mayoría de los estadounidenses creer que ellos también pueden dar el primer paso hacia una mejor salud”.

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