Experta en salud receta comida fresca como “Primera” Medicina

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Los expertos recomiendan agregar frutas coloridas como arándanos y zanahorias, que contienen muchos nutrientes y ricos en antioxidantes, a las dietas diarias para tener una mejor salud. Photo Credit: Pixabay
Los expertos recomiendan agregar frutas coloridas como arándanos y zanahorias, que contienen muchos nutrientes y ricos en antioxidantes, a las dietas diarias para tener una mejor salud. Photo Credit: Pixabay

Eric Tegethoff/Alfonso López-Collada
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GLENWOOD SPRINGS, Colo. – Los Centros Familiares de Salud de la Montaña de Colorado animan a las familias a que agreguen la “primera medicina” de la naturaleza a su vida diaria: frutas y vegetales frescos.

Los expertos en materia de salud recomiendan comer cinco porciones cada día, y que tres cuartos de lo que haya en el plato sean granos, frutas, verduras y legumbres.

Mientras los legisladores del país siguen luchando para tratar el tema del aumento de costos de la salud y las opciones de cobertura, los Centros Familiares de Salud de la Montaña de Colorado (“Colorado’s Mountain Family Health Centers”) promueven un enfoque preventivo para la buena salud: consumir mejores alimentos y más frecuentemente.

Jenny Lang, practicante de enfermería familiar en los Centros Familiares de Salud de la Montaña (“Mountain Family Health Centers”) dice que una dieta saludable – es decir evitar la comida procesada y comer más frutas y verduras – estimula el sistema inmunológico, combate el cáncer y las infecciones, y ayuda a mantener el peso correcto.

“Y eso te da energía buena. Ya sabes, si no tiene buenas fuentes de energía la gente se siente cansada, la gente se siente desmotivada; no tiene energía para salir y ser activa.”

Lang ha estado preguntando a los niños durante visitas de bienestar cuál es su fruta o su verdura favorita y la última vez que la comieron, y muchos padres dicen que sus pequeños sólo comen comida fresca unas cuantas veces a la semana.

Lang dice que sus pacientes frecuentemente se sorprenden de saber que niños y padres deberían comer cinco porciones de frutas y verduras al día.

Jenny Lang anima a la gente a evitar la comida ultra procesada –como las comidas congeladas, papas fritas y refrescos– cuanto sea posible. Agrega que la comida “chatarra” es normalmente alta en sal y grasa, y al cuerpo le cuesta más trabajo procesarla. Está convencida de que la buena comida realmente debiera ser la primera medicina.

“Desde zanahorias hasta brócoli o arándano, entre más colorida más nutritiva –o rica en antioxidantes– será esa comida.”

Lang dice que una barrera común para muchos de sus pacientes es que no saben cómo preparar la comida fresca en casa.

Recomienda la página de internet ‘choosemyplate.gov’, que tiene consejos para cocinar, sugerencias para servir y otras herramientas para ayudar a que las familias tengan el combustible que necesitan para tener una mejor salud.

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