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Es importante que no olvidemos la salud de nuestro órgano más importante y complejo: nuestro cerebro. A medida que nuestro cerebro cambia a lo largo de nuestras vidas, es fundamental que tomemos medidas para ayudarnos a seguir celebrando la vida al irnos haciendo mayores.
Dele un impulso a su cerebro en la dirección correcta con estos 10 hábitos saludables.
Manténgase activo
Los estudios demuestran que mantenerse físicamente activo podría ayudar a reducir algunos riesgos a su cerebro. No importa lo que haga, siempre y cuando mantenga su corazón activo durante 30 minutos la mayoría de los días.
Aliméntese sanamente
Al cuidar su alimentación, usted puede ayudar a aumentar sus probabilidades de mantenerse activo a medida que se hace mayor. Trate de comer una dieta sana, baja en grasas, con muchas frutas y verduras.
Conozca su presión arterial
La presión arterial alta en la mediana edad podría causarle serios problemas a la salud de su cerebro más adelante. Si su presión arterial es alta, hable con su médico sobre cómo controlarla.
Beba con moderación
El alcohol puede afectar a los adultos mayores de manera diferente e incluso hacerlos sentirse embriagados con pequeñas cantidades. Esto los hace más susceptibles a sentirse confundidos o tener accidentes.
Duerma
Dormir muy poco, no sólo puede tener serios efectos físicos, sino que también puede afectar su memoria y su razonamiento. Dormir entre siete y ocho horas le podría ayudar a mantener un cerebro sano.
Descubra un nuevo talento
Cuando aprende cosas nuevas, su cerebro se mantiene activo y le puede ayudar a reducir algunos riesgos. Cree nuevos retos para su cerebro y haga algo que nunca haya hecho antes.
Manténgase en contacto
Mantenerse socialmente activo podría ser favorable para su cerebro. Manténgase en contacto con su familia y amigos.
Hable con su médico
A medida que se va haciendo mayor los cambios en la función de su cerebro, incluyendo la pérdida de memoria a corto plazo, son normales. Si tiene dudas o preocupaciones, pregúntele a su médico en su próxima cita.
Tome precauciones con sus medicamentos
Un medicamento que anteriormente no tenía efectos secundarios puede con la edad ocasionarle una reacción anormal y hasta cambiar las funciones de su cerebro. Hable con su médico acerca de todos sus medicamentos.
Mantenga su equilibrio
Hacer ejercicios de fortalecimiento y de equilibrio le podría ayudar a reducir el riesgo de sufrir una caída y lastimarse la cabeza. Mejore su equilibrio y dígale a su médico si ha tenido alguna caída recientemente.
Infórmese sobre que medidas podrían ayudar a mantener la salud de su cerebro, visite Cerebrosano.gov.
